Cursus Valpreventie ‘In Balans’
‘In Balans’ wordt aanbevolen door huisartsen, fysiotherapeuten en oefentherapeuten.
Om zelfstandig de dagelijkse activiteiten te kunnen blijven uitvoeren, is het belangrijk dat u zich veilig voelt en vertrouwen heeft in uw eigen lichaam.
De cursus valpreventie In Balans verbetert uw spierkracht, evenwicht en algehele conditie. Hierdoor wordt de kans om te vallen kleiner en dat draagt bij aan een betere gezondheid.
Voor wie?
De cursus In Balans is voor ouderen van 65 jaar en ouder, die zich onzeker voelen tijdens het lopen, bang zijn om te vallen of al eens gevallen zijn.
U kunt hier uw valrisico testen.
Inhoud van het programma
In Balans bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. Het is een groepstraining en duurt dertien weken.
Het programma bestaat uit:
- informatiebijeenkomst (1 uur) – gratis en vrijblijvend
- drie cursusbijeenkomsten (1x per week, 1 uur per bijeenkomst)
- tien weken trainingsbijeenkomsten (2x week, 1 uur).
De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen en evenwicht.
Tijdens de trainingsbijeenkomsten voert u praktische oefeningen uit op uw eigen niveau. Deze oefeningen zijn gebaseerd op de principes van Tai Chi en zijn erop gericht om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren.
De trainer geeft u ook tips om hier thuis aan te werken.
Wat zijn de kosten?
De cursus wordt, voor inwoners van de gemeente Goeree-Overflakkee, betaald door de gemeente.
Er zijn dus voor u geen kosten aan verbonden.
Alvast beginnen?
Wilt u al beginnen? Hier alvast een aantal oefeningen.
Uw valrisico verkleinen
Naast de oefeningen tijdens de training zijn er ook andere factoren om uw valrisico te verkleinen. Denk hierbij aan voeding, uw gehoor of zicht, maar ook uw woonomgeving en voldoende slaap.
Dit komt allemaal aan bod tijdens de cursus.
Start:
Wilt u actief en vitaal blijven? Dan is deze cursus iets voor u!
In een kleine en gezellige groep van minimaal 8 en maximaal 12 deelnemers werken we samen aan gezondheid, balans en welzijn.
Let op: de cursus gaat van start zodra er genoeg aanmeldingen zijn. Wacht dus niet te lang met inschrijven voor de informatiebijeenkomst!
