Fitness voor 55+
Waarom is voldoende bewegen juist bij het ouder worden zo belangrijk?
Het aantal ouderen neemt in Nederland sterk toe. Als u wekelijks voldoende beweegt, kunt u langer zelfstandig blijven. U vermindert de kans op botbreuken en lichamelijke beperkingen.
Wanneer beweegt u voldoende?
De Gezondheidsraad heeft een beweegrichtlijn opgesteld voor 65+-ers:
- minstens 150 minuten per week matig intensieve inspanning
- 2x per week spier- en botversterkende oefeningen én balansoefeningen