Fitness voor 55+

Waarom is voldoende bewegen juist bij het ouder worden zo belangrijk?

Het aantal ouderen neemt in Nederland sterk toe. Als u wekelijks voldoende beweegt, kunt u langer zelfstandig blijven. U vermindert de kans op botbreuken en lichamelijke beperkingen.

Wanneer beweegt u voldoende?

De Gezondheidsraad heeft een beweegrichtlijn opgesteld voor 65+-ers:

  • minstens 150 minuten per week matig intensieve inspanning
  • 2x per week spier- en botversterkende oefeningen én balansoefeningen